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Vitamina B5
B5Definición
También llamada ácido pantoténico, es una vitamina del grupo B presente en casi todos los alimentos. El VRN es de 6 mg y su carencia es muy rara.
Qué es Vitamina B5
El nombre viene del griego "pantos", "en todas partes", porque está en prácticamente todos los alimentos. En suplementos aparece como pantotenato de calcio o como pantenol.
Qué mirar
Suele formar parte de complejos B y multivitamínicos. Compara la cantidad en miligramos y desconfía de promesas específicas sobre la piel o el pelo que no sean declaraciones autorizadas.
Qué conviene recordar
01
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
02
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
03
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.