Potasio
KMineral y electrolito esencial que abunda en frutas, verduras y legumbres. En los suplementos suele aparecer en cantidades pequeñas; el VRN es de 2000 mg al día.
Qué es Potasio
El potasio interviene en el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso y en el mantenimiento de una tensión arterial normal. Se obtiene fácilmente de plátanos, patatas, legumbres, tomates y verduras.
Cómo aparece
En suplementos se usa citrato, cloruro o gluconato de potasio, sobre todo en productos de electrolitos. Las cantidades suelen ser modestas.
A tener en cuenta
Las personas con enfermedad renal o que toman medicamentos para la tensión, como ciertos diuréticos o inhibidores de la ECA, deben consultar con su médico antes de tomar suplementos de potasio.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.