Manganeso
MnOligoelemento esencial que aparece sobre todo en multiminerales y fórmulas articulares. El VRN es de 2 mg al día, y la dieta suele cubrirlo con facilidad.
Qué es Manganeso
El manganeso está en cereales integrales, frutos secos, legumbres y té. Es raro que falte en una dieta variada.
Cómo aparece
En suplementos suele estar como sulfato, gluconato o bisglicinato de manganeso, normalmente en cantidades de 1 a 5 mg.
Qué mirar
Si tomas varios productos a la vez (un multivitamínico y una fórmula articular, por ejemplo), suma el manganeso de todos para no acumular más de lo necesario.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.