Lactato de magnesio
Sal de magnesio y ácido láctico que aporta alrededor de un 10-12 % de magnesio. Es frecuente en combinación con vitamina B6.
Qué es Lactato de magnesio
El lactato de magnesio se forma con ácido láctico y suele encontrarse en comprimidos, muchas veces junto con vitamina B6 en productos de farmacia.
Cuánto magnesio aporta
Alrededor de un 10-12 % según su grado de hidratación. 500 mg de lactato aportan unos 50-60 mg de magnesio.
Qué mirar
Al ser una forma poco concentrada, revisa cuántos comprimidos hacen falta para la dosis diaria y el magnesio elemental total. Si lleva B6, comprueba también su cantidad.
Qué conviene recordar
El nombre del compuesto no basta para valorar la calidad de un suplemento.
Conviene revisar la cantidad real aportada y la forma química utilizada.
La utilidad depende del contexto, la dieta, la dosis y las necesidades individuales.